夕方になると物が見えづらい…もしかしてスマホ老眼かも!?

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最新のニュースなど、いつでも情報を得られる便利なスマホ。時間があればつい見てしまいますよね。私はテレビよりスマホを見る時間のほうが長いです。そんな毎日を送っているからか、最近目の疲れを感じます。夕方になると物が見えづらくなることも。これ…もしかするとスマホ老眼かもしれません。スマホ

若い世代に急増中、スマホ老眼とは

「スマホ老眼」という言葉を聞いたことはありませんか?スマホやPCなどで、目を酷使することが増えた時代。ピント調節がうまくできなくなり、一時的な筋肉疲労を起こしてしまう症状のことを言うそうです。疲れの度合いによって視力が安定しないのが、スマホ老眼の特徴だとか。

私は眼科の掲示板に貼られていた記事を見てスマホ老眼のことを知りました。特に20代、30代の若い世代を中心にスマホ老眼が増えているそうです。まさに同様の症状を経験していると感じました。

肩こりや頭痛、集中力の低下などの症状も

私は日中PCで仕事をしています。さらに手が空いた時間はスマホを見てしまう癖がついています。夢中になって長時間動画を見てしまった日は、手元が見えづらくなることも。

眠った翌朝には症状が治っていることがほとんどだったので、あまり気にしていませんでした。しかし最近になって肩こりや頭痛などの、全身症状もあらわれるようになったんです。ひどい時は物事に集中しにくくなりました。

目を酷使しないためにできること

ふだんの生活が目に大きな負担をかけていると実感し、改善していかねばと思いました。スマホやPCを使用する時間を減らすのが一番ですが、なかなかそうはいかないもの。そこでなるべく目の負担を減らすよう、以下の点に気をつけてみることにしました。

・PCで作業中は1時間ごとに、いったん休憩する

・目薬をさす

・目に疲れを感じたら、ホットアイマスクで目の周りを温める

・意識的に瞬きをする

・スマホはなるべく離れて見る(約40cm距離をとる)

・寝る前のスマホをやめる

これらを意識すると、目の疲れ具合がずいぶん変わりました。また寝る前にスマホで動画を見るのが日課だったのですが、思い切ってやめてみることに。そうすると目の症状だけではなく、朝すっきり目覚められるようになりました。寝る前のスマホは、睡眠にも影響を与えていたのかもしれません。

ちなみに私が使用しているホットアイマスクと目薬です。ホットアイマスクは温める必要がなく、袋から出すだけ温かくなるんので便利です。目薬は「つらい眼疲労に有効成分を最大濃度配合」という文言に惹かれて購入。使い心地もよく気に入っています。

ブルーベリーサプリを活用する

サプリメント

目を酷使しすぎていると感じてから、サプリも使ってみることにしました。私が愛飲しているのは、DHCのブルーベリーエキスです。ほかのサプリと比べると、低価格なので続けやすいです。

サプリメント

1日に2粒、寝る前に飲んでいます。最初はそこまで効果を期待していなかったのですが、飲み始めて1カ月ほどすると以前より視界がはっきりするんです。

気持ちの問題かな?とも思ってしまいますが、目の疲れに効果を感じているのは確か。今後もつづけて飲んでいく予定です。DHCのブルーベリーエキスはネットのほうが、安く買える場合が多いので要チェックです。

おわりに

特にスマホのように小さな画面を長時間見てしまうと、どうしても目に負担がかかってしまいます。分かっていながらもつい何時間も見てしまいがちですが、意識しないと症状が改善することはありませんよね。大切な目のためにも、気をつけていきたいと思います。

※記事の内容は、あくまで体験談です。
すべての状況に当てはまるとは限りませんので、ご理解のほどお願いいたします。
また投稿日時点での情報になりますので、正確な情報は公式HPなどでご確認をお願いします。

この記事を書いた人

一男一女のアラフォーママです。子育てのかたわら、在宅ワーカーとして働いています。ライター歴5年。グルメやお出かけなど、楽しいことが大好きです。実体験をもとにした妊娠・子育て記事をメインにお送りします。大手子育てサイトにて年間千件以上の記事執筆経験あり。

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