半年で8kg減!今からでも遅くない、産後1年から始めたダイエット

産後

出産後の体重は妊娠前とくらべて10kg増です。かなり太ってしまい、鏡で自分の姿を見るたびショックを受けていました。しかしダイエットをする時間もなく、育児に追われ丸1年が経過…。そろそろ本気でダイエットをせねば!と思い立ち、おこなった方法がベビーカーウォーキングだったんです。

ベビーカーウォーキング

産後ダイエットをする間もなく1年が経過

産後は痩せやすい時期と分かっていながらも、慣れない育児に追われているうち、あっという間に1年が過ぎてしまいました。産後1年が経過しても体重は残念ながら減っていません。むしろ増えているという現実…。妊娠前の体重に戻すには、10kg以上も減量が必要でした。

ただ痩せたいからと言って、食事の量を極端に減らすダイエットはしたくありませんでした。当時息子は1歳です。母乳を飲んでいるため、ダイエットをすることで母乳に影響が出るのも嫌でした。そうなると「運動」しかありません。

育児をしながらおこなえる、ベビーカーウォーキング

育児をしながらジムへ行く時間もなければお金もありません。何かいい方法はないものか…。ベビーカーで散歩をしながら考えている時、ふと思い付いたのが「ベビーカーでの散歩をダイエットに変えてしまう」ことでした。

今まではのんびりとベビーカーを押してきましたが、ダイエットを意識して歩くと多少なりとも効果は表れるのでは?と思ったんです。さらに育児をしながらおこなえるので、一石二鳥です。

ベビーカーウォーキングで意識したこと

私の場合は以下の点に気をつけて歩いてみました。

・背筋を伸ばす

・なるべく大股で歩く

・テンポよく歩く(これ大事!)

・一直線上を歩くように意識する

・目標は1万歩

さすがに最初から1万歩は厳しいので、まずは30分間歩き続けることから始めました。これらを意識することで、いつもより「歩いた」感じがするんです。

半年間で8kg減、くびれも出現

もともと歩くことは嫌いでない私です。やる気に火がついてしまい、万歩計アプリを使い本気で1日1万歩を目指すことにしました。もちろん息子の体調や天候で歩けない日、1万歩に満たない日もあります。ただ3日坊主にだけはならないよう、続けることを一番大切にしました。

ベビーカーウォーキングを始めてから半年が経過。なんと体重は8kgも減っていました。体重計に乗らなくても、痩せた実感はあったんです。日に日に体が軽くなっている感じがしていました。まさかのくびれも出現し、やはり運動に勝るものはないと感じています。

おわりに

痩せることだけに必死になってしまい、途中でギブアップ…なんてことにならないように「楽しむ」ことも意識しました。外で散歩をするだけではなく、ショッピングモールで買い物をしながら歩きまくるのも手だと思います。

※記事の内容は、あくまで体験談です。
すべての状況に当てはまるとは限りませんので、ご理解のほどお願いいたします。
また投稿日時点での情報になりますので、正確な情報は公式HPなどでご確認をお願いします。

この記事を書いた人

一男一女のアラフォーママです。子育てのかたわら、在宅ワーカーとして働いています。ライター歴5年。グルメやお出かけなど、楽しいことが大好きです。実体験をもとにした妊娠・子育て記事をメインにお送りします。大手子育てサイトにて年間千件以上の記事執筆経験あり。

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